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过个轻松减压年 春节过年减压法

2014-01-14 15:23:24

        压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。新年的短暂假期就要来了,准备一个轻松又健康的跨年放松计划,给自己的“心”减减压,以备新的一年轻装上阵,迎接新的挑战。下面推荐几个减压方法不妨试试:

 

另类减压法——

1.“装死”减压。这种方法就是一个人躺在那里松弛四肢“装死”,让你从头部颈椎一直到全身的每个环节统统放松,可以躺在地板上,也可以躺在床上,假想你身上的每一处部位都在慢慢下沉,假设自己死了,像一堆烂泥一样松弛全身的关节,从上到下放松。只需要10分钟,就会从精神上感觉非常好。一次“装死”10分钟,一天“死掉”几次,你会感到压力会得到很大的缓解。

2.饮食减压。某些食物可以非常有效地减少压力,比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、鲐鱼是这种鱼油的主要来源;硒元素也能有效地减压,给自己多补充硒元素,就要在饮食上多吃金枪鱼和大蒜类的食物,此类食品所含的硒元素较丰富;维生素B家族也是减轻压力的好帮手,在饮食上可以多吃一些谷物类或补充维生素B;来一杯冰咖啡,也会让你很好地舒缓心情。

 

时尚减压法——

1.网上发泄。在网络上,除了有让人贴骂人小纸条的网站,还有专门的发泄网,“发泄网”就是专门供人发泄不满,解除郁闷的网站。比如http://www.yayapay.cn/,你可以登录诸如社会篇、工作篇、学生篇、人情篇等多达18个种类的板块,发帖来“以帖泄愤”。

2.玩减压游戏。如今网上流行的一种减压游戏也正成为受白领青睐的办公室减压法。在网上搜索“减压游戏”,你发现相关的链接有很多,甚至有些网站专门以减压为主题。减压游戏分类很清楚,有办公室类、升学类、生活类、交际类等。这类游戏多是一些FLASH制作的小游戏,不需要下载和安装,点击页面就可以玩,操作也简单,有些内容很有趣,比如砸碎显示器游戏、疯狂打地鼠游戏等,目的就是通过无厘头或疯狂的游戏情节和内容,从而达到释放压力的效果。气急攻心时乱点击一通,发泄一番,保准你心平气和了。

 

娱乐减压法——

    压力是我们面对一件事情或一个问题时心理上的紧迫感,它既与工作环境有关,同时也与自己的生活态度有关。积极参与娱乐活动,既是一种生活态度,也是一种很好的减压方式。

1.去跳舞。热舞的盛行与年轻人喜欢创新的个性和热辣的生活方式有关。推门而入,大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘,喧闹的音乐声震得人耳鼓作响,一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以调动全身的细胞狂舞,让自己疯狂起来,舒畅起来,随着这种疯狂和舒畅,你的身心疲惫和精神压力会渐渐地释然而去。

2.静心泡茶。过了行色匆匆的一年,在年末放下脚步,放松心情,邀上三好知己,静静地泡沏一盏香茗,寻一份清馨;茶香萦绕,在这清趣中培养茶之灵性,了悟其妙趣。享受难得的“浮生半日闲”的同时,不仅能使情感得到交融,心灵也必将得到升华!

 

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