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晚上喝什么茶叶比较不会影响睡眠

2014-04-19 15:13:43

大多数的茶都具有提神醒脑的作用,因此睡前喝茶会造成失眠,致使了许多人在睡觉之前都不敢喝茶。其实,不是一切茶睡觉之前都不能喝的,有些茶睡觉之前喝点,还能有益于进步睡觉质量呢!那么,晚上喝啥茶叶不会影响睡眠呢?

晚上喝啥茶叶不会影响睡眠呢?晚上最好喝红茶。由于绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并坚持了其原始的性质,刺激性对比强;乌龙茶属于半发酵;红茶是全发酵茶,茶多酚含量尽管少,但通过“熟化”过程,刺激性弱,较为陡峭温文,合适晚间饮用。特别对脾胃衰弱的人来说,喝红茶时加点奶,能够起到必定的温胃作用。
若不习气喝红茶的人士大能够挑选其他茶类,比方乌龙茶。白芽奇兰在乌龙茶中性味对比温文,亦可恰当饮用。茶中的提神成效首要是由于茶碱溶解于水中,当茶多酚逐步溶解于水中时就可将碱抵消掉,不简单产生显着的生理振奋。所以晚上喝茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水从头冲泡,提神的作用就不会那么显着了。
除了红茶,夜间也合适饮用黑茶哦!人在吃了三餐之后,身领会积累一些肥腻之物在消化系统内,假使晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分化积累的脂肪,既暖胃又助消化。
黑茶性质较温纯,不会影响睡觉。黑茶首选云南普洱,不过,普洱的滋味有些人能够接受不了,那么可用白茶替代,比方福建寿眉。寿眉入肺经,茶性平缓,也不会影响睡觉。
小贴士:可是,平常心情简单激动或对比灵敏、睡觉情况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不喝茶为宜。别的,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时刻最好在晚饭之后,由于空腹喝茶会伤身体,特别关于不常喝茶的人来说,会按捺胃液分泌,阻碍消化,严峻的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
晚上喝啥茶叶种类好?综上所述,夜间合适喝红茶、乌龙茶、黑茶等。需要留意的是,晚上喝茶应适当,不宜饮用过多,期望以上介绍能够给我们带来协助!
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